Sememangnya sangat mudah untuk menaikkan bacaan kolesterol jahat kita melalui makanan. Sungguhpun begitu, kita juga mampu menurunkan paras kolesterol tersebut juga melalui pemilihan makanan. Hari ini, saya akan share 10 makanan yang mampu menurunkan paras kolesterol jahat dalam darah kita. Sebabnya? Bacaan kolesterol saya sebelum ni pernah mencecah 7.4 ke atas! Ini benar-benar gila tahap rahim bergegar!
Nak turunkan paras kolesterol kena melalui 2 cara:
1. Tambah makanan yang menurunkan bacaan LDL, zarah pembawa kolesterol jahat yang menyebabkan aterosklerosis (arteri tersumbat).
2. Kurangkan pengambilan makanan yang boleh menaikkan bacaan LDL. Yang ni, inshaAllah next time kita kongsi ye.
Makanan yang berlainan akan menurunkan kolesterol dengan pelbagai cara. Ada sesetengahnya bertindak sebagai serat larut yang mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengheretnya keluar sebelum ianya berjaya memasuki salur daraha anda. Ada juga bertindak sebagai lemak tak tepu yang menurunkan paras LDL secara langsung. Dan ada juga sesetengah makanan yang sterol dan stanol tumbuhan yang menyekat tubuh dari menyerap kolesterol.
Antara makanan yang mampu mengurangkan paras kolesterol ialah:
1.Oat
Langkah mudah untuk menurunkan masalah kolesterol anda adalah menyediakan menu oat dalam pengambilan menu sarapan anda. Semangkuk oat meal membekalkan anda 1-2g serat larut. Add on dengan pisang atau strawberry, wow! yummy!
2. Barli
Barli antara makanan yang mampu memberikan serat larut kepada tubuh anda juga. Ianya mengurangkan risiko sakit jantung!
3. Kekacang
Kacang kaya dengan serat larut. Badan akan mengambil masa yang lama untuk mencerna kekacang. Sebab tu kita akan berasa kenyang lama selepas mengambil kekacang. Jadi! ianya bagus untuk anda yang tengah bercita-cita untuk menurunkan berat badan juga. Terdapat pelbagai jenis kekacang yang ada di pasaran sekarang. Tinggal anda nak pilih yang mana!
4. Kacang botol dan terung
Dua sayuran ini mengandungi serat larut yang mampu membantu menurunkan kolesterol jahat juga.
5. Kacang
Terdapat kajian menunjukkan makan badam, walnut dan kekacang mampu melindungi jantung kita. Makan 2 auns sehari ianya mampu menurunkan paras LDL dalam darah kita. Kekacang mempunyai nutrien tambahan yang mampu melindungi jantung kita.
6. Minyak sayuran
Menggunakan minyak sayuran seperti minyak jagung, canola, matahari dan sebagainya mampu memendekkan masa memasak kita. Ianya mampu menurunkan paras LDL juga.
7. Apel, anggur, strawberi, buah sitrus. Buah-buahan ini kaya dengan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.
8. Makanan yang ada sterol dan stanol tumbuhan. Ianya diekstrak dari tumbuhan bagi membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap kolesterol dalam badan.
9. Pengambilan makanan berasaskan soya
Anda boleh mengambil susu soya atau tauhu. Ianya mampu menurunkan paras LDL.
10. Pengambilan Supplemen Yang Semulajadi
a.) Phytocol-ST
Anda nak tahu, sterol tumbuhan dan stanol adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila ditambah kepada diet yang sihat, ia dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda. Kerana struktur mereka yang serupa dengan kolesterol, mereka bersaing untuk penyerapan dan oleh itu, membantu meningkatkan kesihatan. Pengamnilan Phytocol-St mampu menghalang kolesterol dari masuk dalam salur darah.
b.) Omega Guard
Minyak ikan juga mampu menurunkan pars LDL dalam darah. Minyak omega 3 asid lemak yang kaya dengan DHA dan EPA.
Perbezaan Minyak ikan Shaklee :
OmegaGuard ™ menyediakan spektrum penuh tujuh asid lemak penting Omega-3 tulen, secara semulajadi terdapat dalam ikan air kecil yang sejuk.
Setiap hidangan mengandungi 999mg Omega-3 (546mg EPA) yang memberi manfaat kepada kesihatan anda dan DHA 360mg yang penting untuk perkembangan dan fungsi yang normal).
Penyulingan Molekul Triple Untuk memastikan ketulenan dan potensi, minyak ikan dalam OmegaGuard ™ menjalani proses penyulingan Triple Molekul moden yang menumpukan asid lemak Omega-3 yang bermanfaat sambil mengeluarkan sebatian berbahaya seperti merkuri, plumbum, kadmium arsenik, dioksin, PBC dan bahan pencemar lain. Minimum bau dan aftertaste mencurigakan. Dianugerahkan persijilan oleh Friends of Sea Friend of the Sea® untuk membantu memastikan bekalan minyak ikan berkualiti tinggi untuk produk Shaklee tanpa merosakkan alam sekitar.
3. Garlic
Antibiotik semulajadi dari keluarga bawang. Ianya ada sebatian allicin yang bertanggungjawab memberikan rasa pedas dan bau kepada bawang putih. Ianya mampu membantu menurunkan darah tinggi dan kolesterol.
Jom tonton video bagaimana lelaki ini berkongsi tentang pengalaman beliau tentang darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.
TESTIMONI
Berminat untuk mendapatkan supplemen shaklee ini? Jom hubungi saya segera!
