Masalah tulang retak dan patah tidak boleh diambil mudah. Kita perlu titik beratkan cara merawat tulang retak dan patah agar ianya sembuh dengan cepat. Bukan sahaja kita perlu mendapatkan nasihat doktor, namun kita juga perlu melihat nutrisi yang kita ambil sepanjang tempoh proses pembaikan tulang yang telah retak dan patah ini.

Sebelum tu, saya nak share tentang proses atau fasa penyembuhan tulang kita ya, agar kita tahu akan peringkat penyembuhan yang perlu kita lalui. Supaya lebih mudah untuk kita memahami keadaan kita dan keadaan orang lain yang melalui fasa yang sama.

3 Fasa Penyembuhan Tulang Kita

Pembentukan Keradangan/Bengkak Di Kawasan Yang Patah Atau Retak

Fasa ini bermula sejurus selepas tulang kita mengalami retak dan patah. Kita akan dapat melihat kawasan yang patah akan bengkak. Makrofaj dan leukosit keradangan bergerak ke kawasan kerosakan untuk menyingkirkan serpihan tulang yang retak dan patah dan mula menghasilkan agen pro keradangan yang memulakan penyembuhan.

Kallus Lembut

Keradangan(heamatoma) ini akan trigger pembahagian sel dan penghasilan salur darah yang baru. Semasa penghasilan saluran darah yang baru ini, chrondocytes akan merembeskan collagen dan proteoglycans untuk menghasilkan fibrocartilage bagi membentuk kallus lembut di kawasan yang patah.

Kallus Keras

Melalui fasa endochondral ossifikasi dan pembentukan tulang secara langsung, woven bones akan menggantikan kallus lembut ini kepada kallus keras di bahagian serpihan tulang yang patah.

Pembentukan Semula

Hari demi hari, kortikol tulang akan menggantikan bahagian yang lemah dan susunan serpihan tisu yang tidak sempurna. Tisu tulang akan silih berganti, jadi, ianya tidak meninggalkan parut.

Diet Untuk Cepatkan Tulang Retak Sembuh Cepat

Protein
Separuh dari struktur tulang kita terbentuk dari protein. Apabila anda mengalami tulang patah, tubuh anda memerlukannya untuk membina tulang baru untuk pembaikan. Ia juga membantu badan anda mengambil dan menggunakan kalsium, satu lagi nutrien penting untuk tulang yang sihat.
Sumber yang baik: Daging, ikan, susu, keju, keju cottage, yogurt, kacang, biji, kacang, produk soya, dan bijirin.

Kalsium
Mineral ini juga membantu anda membina tulang yang kuat, jadi makanan dan minuman yang kaya akan dapat membantu tulang anda sembuh dengan cepat. Orang Dewasa perlu mendapatkan 1,000 dan 1,200 miligram kalsium setiap hari. Doktor anda akan memberitahu jika anda memerlukan suplemen kalsium, dan jumlah yang anda perlukan jika anda bertanya kepada mereka.
Sumber yang baik: Susu, yogurt, keju, keju cottage, broccoli, , kale, bok choy, soya, kacang, tuna atau salmon dengan tulang, susu badam, dan bijirin atau jus .

Vitamin D
Vitamin ini harus menjadi sebahagian daripada diet anda untuk membantu tulang anda yang patah sembuh dnegan cepat. Ia membantu darah anda mengambil dan menggunakan kalsium dan membina mineral di tulang anda.

Anda akan mendapat bekalan vitamin D apabila cahaya matahari menyentuh kulit anda, jadi ia boleh menjadi idea yang baik untuk menghabiskan masa yang singkat di luar rumah setiap hari - 15 minit mungkin cukup untuk orang berkulit putih.

Vitamin D didapati secara semulajadi hanya dengan beberapa makanan seperti kuning telur dan ikan berlemak, tetapi boleh menambahnya kepada makanan lain, seperti susu atau jus oren. Dewasa harus mendapat sekurang-kurangnya 600 IU vitamin D setiap hari, dan jika anda lebih dari 70, anda harus mendapat sekurang-kurangnya 800 IU.
Sumber yang baik: Swordfish, salmon, minyak hati ikan kod, sardin, hati, susu diperkaya atau yogurt, kuning telur, dan jus jeruk yang diperkaya.

Vitamin C
Kolagen adalah protein yang merupakan blok bangunan penting untuk tulang. Vitamin C membantu badan anda membuat kolagen, yang membantu tulang anda sembuh. Anda boleh mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran segar yang lazat. Semakin meningkat usia atau makanan yang dipanaskan boleh menghilangkan vitamin c.
Sumber yang baik: buah jeruk seperti jeruk, buah kiwi, buah beri, tomato, lada, kentang, dan sayuran hijau.

Iron

Sekiranya anda mengalami anemia, kekurangan zat besi - apabila anda tidak mempunyai sel darah merah yang sihat - anda mungkin sembuh dengan lebih perlahan selepas patah tulang. Iron membantu badan anda menghasilkan kolagen untuk membina semula tulang. Ia juga memainkan peranan dalam menyalurkan oksigen ke tulang anda untuk membantu ianya sembuh.

Sumber yang baik: daging merah, ayam daging ayam atau ayam belanda, ikan berminyak, telur, buah-buahan kering, sayuran hijau berdaun, roti bijirin, dan bijirin yang diperkaya.

Potasium

Dapatkan mineral yang cukup ini dalam diet anda, dan anda tidak akan kehilangan sebanyak kalsium apabila anda kencing. Terdapat banyak buah-buahan segar yang kaya dengan potassium. Sumber yang baik: Pisang, jus oren, kentang, kacang, benih, ikan, daging, dan susu.

ELAKKAN 3 BENDA INI JIKA ANDA MENGALAMI TULANG RETAK DAN PATAH!

Alkohol: minuman ini akan melambatkan penyembuhan tulang anda. Anda tidak akan membina tulang baru secepat mungkin untuk memperbaiki patah tulang. Minuman terlalu banyak juga boleh membuat anda tidak stabil pada kaki anda, yang boleh membuat anda lebih cenderung untuk jatuh dan risiko kecederaan pada tulang yang sama.

Garam: Terlalu banyak dalam diet boleh membuat kalsium lebih banyak hilang dalam air kencing anda.

Kopi: Banyak kafein - lebih daripada empat cawan kopi sehari - boleh melambatkan penyembuhan tulang sedikit. Ia mungkin membuat anda kencing lebih banyak, dan itu bermakna anda kehilangan lebih banyak kalsium melalui air kencing anda. Jumlah kopi atau teh yang sederhana akan baik.

Jom kita tonton bersama video ni dulu ye. Bagaimana adik ni melalui fasa penyembuhan tulang dia yang patah dengan cepat.

LEBIH CEPAT MERAWAT TULANG PATAH DENGAN SHAKLEE..!!

Berdasarkan diet menu di atas, kesemua diet tersebut anda boleh perolehinya dengan mudah melalui supplemen shaklee ini.

ESP- Berunsurkan kacang soya sebagai sumber protein utama untuk membantu pembentukan tisu tulang.
Vivix- Rejuvenate sel. Memperbaharui dan memperbaiki sel yang rosak dengan cepat.
Vitamin C- Bantu hasilkan kolagen bagi mempercepatkan penyembuhan tulang.
Omega Guard- Fatty asid membantu mempercepatkan tulang anda sembuh
Ostematrix- Sumber kalsium dan vitamin D untuk membantu pembentukan tulang.
Vitalea iron formula- Mengandungi iron yang membantu pengangkutan oksigen kepada salur darah di kawasan yang retak dan patah.